Жителям Тулы стали известны причины, по которым стоит включить лимоны и апельсины в зимний рацион. Эти фрукты не только радуют своим вкусом, но и являются важным источником витамина С, необходимого для поддержания здоровья в холодное время года.
Важность витамина С
Витамин С играет ключевую роль в ряде биохимических процессов, поддерживающих нормальное функционирование организма. Он способствует синтезу коллагена, необходимого для здоровья кожи, а также улучшает усвоение других витаминов и микроэлементов.
Для взрослого человека важно регулярно получать этот витамин с пищей, и средняя суточная норма составляет около 90 мг. Недостаток витамина С может привести к ослаблению иммунитета и другим проблемам со здоровьем.
Цитрусовые — лучшие источники
Цитрусовые фрукты, прежде всего лимоны и апельсины, являются основными источниками витамина С в зимний период. Эти сочные фрукты не только обогащают рацион, но и способны поднять настроение благодаря своему яркому вкусу и аромату.
Согласно информации, размещенной на сайте Роспотребнадзора, цитрусы содержат значительное количество витамина С, что делает их идеальными для зимнего питания.
По информации, предоставленной «МК в Туле», врач Фелисес ранее упоминал, что частое использование социальных сетей может оказывать негативное влияние на психику, более заметно у тех, кто проводит в них много времени. Поэтому, наряду с цитрусовыми, важно заботиться о ментальном здоровье.
