Альфия стала одной из лучших участниц предновогоднего Интенсива по методике Кето-лайт, сбросив за две недели впечатляющие 4,3 кг. На момент начала программы её вес составлял 79,5 кг.
Путь к изменению: как все начиналось
В поисках эффективной диеты, Альфия долго пробовала различные методы похудения, но всё время сталкивалась с разочарованием. Спустя полгода изучения блога эксперта Маши Тафье на платформе Дзена, она убедилась в реальных результатах участников и приняла решение присоединиться к Интенсиву.
Во время курса она строго следовала протоколу питания и заметила, что начала ориентироваться на свои ощущения. На протяжении всей программы чувство голода оставалось для неё незнакомым. Продукты для питания Альфия приобретала в обычных магазинах, а уникальную лапшу ширатаки заказывала через интернет. Список необходимых ингредиентов Маша предоставила заранее, что значительно облегчило приготовление блюд.
Любимые кулинарные открытия
Альфия с удовольствием делилась своими кулинарными находками: нежная рыба с сырной корочкой, кето-торты, кето-мороженое с ягодами, чиа-пудинг и даже кето-бифштекс. Она приветствовала возможность готовить на два дня вперёд, что позволило сэкономить время. В результате за две недели она научилась питаться три раза в день без перекусов, одновременно избавившись от постоянного чувства голода.
Ежедневные прогулки также стали важной частью её режима: почти 10 000 шагов в день шли легко благодаря хорошей погоде. Спортивные занятия не входили в её планы, но Альфия решила начать регулярно посещать бассейн.
Поддержка и достижения
Во время Интенсива она принимала добавки, такие как калий, магний и жиросжигающий комплекс, что помогло ей справиться с тревожностью. Альфия отмечает, что преодолела все трудности и срывы, даже во время общения с коллегами, не поддавалась соблазнам сладостей.
Семья поддерживала её на протяжении всей программы, а одним из самых популярных блюд стала лапша ширатаки с грибами. Результат участия в Интенсиве принёс Альфии четвертое место и чувство лёгкости и комфорта в теле.
На Новый год она сделала себе подарок, приобретя книгу Маши с лучшими кето-рецептами и планирует подарить её и сестре.
