Выбор позы для сна имеет огромное значение для качества отдыха и общего состояния организма. Несмотря на распространённые мнения, некоторые любимые позиции могут негативно сказаться на здоровье.
Специалисты подчеркивают, что сон на спине является оптимальным вариантом. Однако, многие выбирают менее подходящие положения, и это может стать причиной проблем со спиной и суставами. Рассмотрим наиболее распространённые позы и их влияние на организм.
Лучшие позы для сна
По утверждению врача Деборы Ли из Dr Fox Online Pharmacy, существует несколько привычных поз для сна. Самыми популярными являются: "солдатская", "карандаш", "эмбрион" и даже "тираннозавр". Каждая из них имеет свои плюсы и минусы для осанки:
- Тиранозавр: В этой позе человек спит на боку с поджатыми руками к груди. Это может вызывать онемение и дискомфорт, поскольку такая позиция создаёт давление на нервы в локтях и запястьях.
- Карандаш: Расположение рук вдоль тела считается более безопасным. Сположите руки прямо и комфортно – это поможет избежать напряжения в суставах.
- Эмбрион: Эта поза популярна среди взрослых, так как способствует выравниванию позвоночника и уменьшает храп. Важно выбирать позу с минимальным скручиванием, чтобы избежать ограничений при дыхании.
Сон на спине: за и против
Специалисты Mayo Clinic отмечают, что сон на спине, хотя и рекомендуется, может стать источником болей в шее или обострить апноэ. Однако поза "солдат" (с прямыми руками) может быть более подходящей, чем поза "гроб" (руки на груди). Важно не сгибать руки и избегать сдавливания нервов, чтобы снопровождающие боли не возникали.
Итак, прежде чем отправиться в страну снов, стоит учесть, какая поза будет наиболее комфортной и безопасной для здоровья. Правильный выбор поможет избежать недомоганий и сделает утро более бодрым.
