Представляем новые рецепты овсяных блюд, которые не только подарят вам мощный заряд энергии на весь день, но и порадуют своим вкусом и простотой. Овсянка — это не просто питательный завтрак, это настоящий источник клетчатки и витаминов, способный пробудить организм. В этой статье представлено пять удивительных рецептов, каждый из которых можно легко адаптировать по поводу доступных ингредиентов. Готовьте с удовольствием и наслаждайтесь!
Каша Заря Энергии
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 100 г
- Растительное молоко (миндальное или соевое) — 300 мл
- Ягоды (черника и малина) — 30 г
- Грецкие орехи — 15 г
- Семена льна — 10 г
- Кленовый сироп — 5 г
Приготовление:
Пищевая ценность: около 350 ккал.
Оладьи Солнечного Заряда
Ингредиенты:
- Овсяная мука — 80 г
- Растительное молоко — 200 мл
- Разрыхлитель — 5 г
- Банан — 50 г
- Кокосовое масло — 10 г
Приготовление:
Пищевая ценность: около 300 ккал.
Смузи Овсяный Бодряк
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 40 г
- Банан — 80 г
- Яблоко — 100 г
- Растительный йогурт — 150 г
- Лед — 50 г
Приготовление:
Пищевая ценность: около 320 ккал.
