Дозировка сладостей
Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, здоровым взрослым людям стоит строго следить за потреблением сахара. Оптимальная дневная норма не превышает 5% от общего количества калорий, что, в свою очередь, составляет около 25 граммов.
Что такое 25 граммов сахара?
Чтобы лучше представить, сколько же это сахара, вот несколько примеров продуктов:
- 100 граммов горького шоколада
- 50 граммов варенья
- 45 граммов мармелада
- 45 граммов подсолнечной халвы
- 40 граммов фруктовой пастилы
- 35 граммов рахат-лукума
- 35 граммов зефира на основе пектина
- 30 граммов меда
- 25 граммов леденцов
Почему это важно?
Злоупотребление сахаром может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому важно соблюдать эти рекомендации, чтобы поддерживать баланс и здоровье в повседневной жизни.
