от яичницы до овсяного блина
Овсяно-блин стал настоящим хитом среди тех, кто следит за своим питанием и стремится сбросить лишние килограммы. Вместо привычной яичницы или овсяной каши, этот завтрак предлагает интересную альтернативу, полную полезных веществ.
польза овсяного блина
Этот универсальный завтрак содержит все необходимые нутриенты: белки, сложные углеводы и полезные жиры. Его можно дополнить свежими овощами или фруктами, что делает его ещё вкуснее и сытнее. Кроме того, овсяно-блин идеально подходит тем, кто предпочитает избегать традиционной овсяной каши.
Данный блин можно использовать не только как самостоятельное блюдо, но и как замену хлебу в бутербродах, что подчеркивает его универсальность.
рецепт овсяного блина
Чтобы приготовить овсяно-блин, понадобятся:
- 1 яйцо
- 50 г овсяных хлопьев
- 50 мл молока или кефира
- 70 г отварной куриной грудки
- 20 г творожного сыра
- 70 г свежего огурца
- зелёный лук
- 2 г растительного масла
В начале процесса нужно смешать овсяные хлопья с яйцом, молоком и курицей, добавить специи. Смазать сковороду маслом и вылить смесь, при этом готовить на медленном огне под крышкой.
Когда обе стороны подрумянятся, блин готов! Его можно начинить творожным сыром, огурцами и зеленью. Такой завтрак не только вкусный, но и полезный!
Полная энергетическая ценность этого блюда составляет 352 ккал, при этом на 100 граммов приходится всего лишь 124 ккал с 10.2 г белков, 7.3 г жиров и 6.7 г углеводов.
