Совсем недавно ученые из Университета Бирмингема сделали удивительное открытие: флавонолы, содержащиеся в бобах какао, могут стать надежным щитом для сердечно-сосудистой системы людей, проводящих много времени в сидячем положении. Это исследование стало первым доказательством того, что растительные компоненты способны улучшать состояние сосудов, даже если вы проводите долгие часы сидя за работой, сообщает Дзен-канал "Техкульт".
Эксперимент: результаты говорят сами за себя
В рамках исследования 40 здоровых добровольцев принимали какао-напитки с различным содержанием флавонолов, варьирующим от 5,6 до 695 миллиграммов на порцию. Результаты оказались весьма впечатляющими: у участников, употреблявших напитки с высокой концентрацией флавонолов, не наблюдалось ухудшения сосудистой функции даже после двух часов сидения. Напротив, у группы с минимальным содержанием флавонолов были зафиксированы негативные изменения: снижение артериального кровотока, повышение диастолического давления и уменьшение оксигенации мышечных тканей.
Флавонолы — настоящий супергерой для сосудов
Защитное воздействие флавонолов проявлялось независимо от физической подготовки участников, что подчеркивает универсальность этого механизма. Для тех, кто не употребляет какао, хорошие новости: флавонолы можно найти и в других продуктах, таких как:
- яблоки
- сливы
- ягоды
- орехи
- зеленый и черный чай
- томаты
- красное вино
- листовая капуста кале
- персики
Таким образом, флавонолы доступны в самых разных источниках, позволяя каждому включать их в свой рацион, не прибегая только к какао.
Комплексное решение для заботы о здоровье
По мнению исследователей, включение продуктов с высоким содержанием флавонолов в диету, совместно с регулярными кратковременными физическими активностями, такими как минутная прогулка или работа в положении стоя, заметно поможет поддерживать сосудистое здоровье. Это особенно актуально для тех, кто работает в условиях, предполагающих длительное нахождение в статическом положении.
