Напитки, которые могут сократить вашу жизнь: мнения диетологов
Сладкие газированные напитки завоевали популярность благодаря активным рекламным кампаниям, хотя их вкус зачастую заставляет нас наливать их в стаканы чуть ли не ежедневно. Однако научные исследования внушают опасения: злоупотребление такими напитками негативно отражается на нашем здоровье и может даже сократить продолжительность жизни.
Диетолог Оксана Скиталинская поделилась своими наблюдениями о пагубном влиянии сладких газировок на организм.
Влияние газировок на здоровье
Специалист отмечает, что для понимания воздействия сладких газированных напитков на здоровье важно рассмотреть их состав. Как правило, они содержат воду, углекислый газ, сахар, кофеин, а также различные красители, подсластители и консерванты.
Известно, что избыток кофеина особенно неблагоприятен для детей и подростков, так как положительная нагрузка на сердце возрастает. А химические красители могут стать дополнительной нагрузкой для печени.
Сахар еще одна опасность. Он является ключевым источником энергии для организма, но часто речь идет не о его натуральных источниках, а о сахарозе, смеси глюкозы и фруктозы. Скиталинская подчеркивает, что именно с избыточным потреблением сахара связано множество современных проблем со здоровьем.
- За последние 50 лет уровень потребления сахара вырос многократно, а с ним и количество людей с ожирением.
- Рекомендуемое количество сахара для здорового человека не более 25 граммов в день.
В 330 мл банки популярной Кока-Колы содержится около 39 граммов добавленного сахара, что превышает безопасные нормы.
Вред сахара для организма
Слишком большое количество сахара может ускорять процессы старения мозга, ухудшая кратковременную память и способствуя набору веса. Это также ведет к задержке жира в печени и хроническим воспалениям, что в свою очередь нарушает обмен веществ и гормональный баланс.
Сахар, усваиваемый организмом, может соединяться с белками и жирами, образуя молекулы, которые негативно сказываются на состоянии кожи и сосудов. Постоянные скачки уровня глюкозы могут также привести к облысению у мужчин.
Здоровые альтернативы сладким напиткам
Люди часто ищут замену сахару, но даже популярный эритритриол поднимает вопросы о безопасности. Он может способствовать образованию тромбов, согласно свежим исследованиям.
Кроме того, регулярное потребление напитков с искусственными подсластителями связано с повышением веса и риском развития различных заболеваний, включая диабет и рак.
Скиталинская рекомендует заменять сладкие газировки чистой фильтрованной водой или теплой водой с лимонным соком это не только вкусно, но и полезно. Такой подход поможет утолить жажду и снизить чувство голода.