Как сохранить здоровье на долгие года: советы кардиохирурга Акчурина
Что если сердце это не просто орган, а настоящая метафора жизни? В одной старой хронике были приведены слова: "Сердце человеческое как мотор. Только вот запчастей к нему нет". И чем больше задумываться над этой мыслью, тем больше понимаешь, как она истина. Мы щелкаем селфи и мониторим шаги в фитнес-браслете, пьем кофе литрами, а затем недоумеваем, почему сердце начинает шалить.
Мы заботимся о машинах и бытовой технике, но с собственным здоровьем обращаемся, как с вечным аккумулятором. Задерживаемся допоздна, перекусываем на бегу и игнорируем усталость. Однако, организм способен долго терпеть, пока не наступит момент, когда он просто сдаётся.
Ренат Акчурин выделял, что наш организм чудесная саморегулирующая система. Он терпит невероятные нагрузки, но не стоит забывать об осторожности. "Наша система справляется, пока мы сами не уничтожаем её", говорил он в возрасте 78 лет.
Человек, который знал сердце как никто другой
Ренат Акчурин был не просто врачом, а настоящим мастером, возвращающим сердца к жизни. Он знал, о чем говорит, ведь не всякий может познать здоровье до такой степени. Акчурин делился с нами своим опытом без лишнего пафоса, всего лишь за чашкой чая: "Не надо бегать далеко, не надо прыгать высоко. Но надо ходить. Каждый день".
Он знал, что даже такие легенды медицины, как Борис Петровский и Майкл Дебейки, дожили до преклонного возраста благодаря простым пешим прогулкам. В его философии ходьба была не просто физической активностью, а ритуалом жизни.
Ходьба как действенный ритуал
Акчурин рано вставал и отправлялся на прогулку. В любую погоду на беговую дорожку, на улицу с зонтом или с палками для скандинавской ходьбы. Он подчеркивал, что концентрация не на цифрах, а на удовольствии от процесса вот в чем суть. Для него ходьба стала частью жизни, как завтрак.
"Я делаю около трех километров на прогулке, выполняю физические упражнения на твердом основании и два-три раза в неделю плавание", делился он. Главное не лениться, ведь равнодушие к своему здоровью гораздо опаснее, чем любые болезни.
Небольшие привычки, большие результаты
Питание второй ключ к здоровью. Акчурин агитировал за здравый смысл в рационе: "Можно есть пасту, но правильную, не перегружая организм животными жирами". Он заметил, что избыток джанк-фуда вредит сосудам, и рекомендовал перевести внимание на качественные продукты.
Умеренность в алкоголе и отказ от курения также стали частью его философии. "Тем не менее, небольшая порция красного вина может быть полезной". Все это призвано напомнить, что здоровье строится на кажущихся мелочах.
Добавление небольших привычек это путь к здоровью. Оптимальное решение всегда выбирать в пользу движений, качественного питания и самоуважения, сообщает Просто о жизни и воспитании.